Так как выстремитесь к максимальной эффективности, тополезно научить свой ум и тело работать в тесномединстве друг с другом, чтобы достигать желаннойэрекции как можно скорее. Цель этой тренировки —дать обоим партнерам уверенность в том, что онисмогут повысить эффективность контроля надпенисом после наступления эрекции.

Конечно, это нормально и хорошо, если ваш пенисподнимается тут же, как только вы начинаетезаниматься любовью. Но что делать, если этого непроисходит? И что делать, если в течениепредварительной игры или в самом разгареполового акта он уже опустился?

Единственное, чего делать не нужно, так этопаниковать или терять уверенность в возможностидостигать эрекцию. Вы сможете контролироватьэрекцию намного эффективнее, чем представляете,— при этом важнейшую помощь и поддержку вамокажут ваше умственное и физическое состояние, атакже правильная реакция партнера.

Для тренировки вам понадобится записнаякнижка. Через две недели — при условиидобросовестного и регулярного исполненияупражнений — вы сможете не только достигатьэрекции, когда пожелаете, но и делать это заполовину того времени, которое затрачиваетесейчас.

Разделите блокнот на 14 квадратов. По одномуквадрату на каждый день тренировки. Затем каждыйиз них поделите на секции: время эрекции, времяпика эрекции, время опадания, продолжительность,толщина и заметки. Единственное, что вампонадобится для упражнений, — мерная лента,секундомер, если есть, или ручные часы ссекундной стрелкой и ручка для записей.

Найдите такое помещение, где ежедневно в одно ито же время вы сможете оставаться наедине с собойбез риска появления посторонних. Я понимаю, чтоэто не всегда просто, но надо постараться.Комната должна быть теплой и удобной, но еслиобстоятельства позволяют вам использоватьтолько ванную, не огорчайтесь, подойдет и она. Ноочевидно, что в уборной вам не удастсярасслабиться достаточно, поэтому и результатымогут быть не такими впечатляющими» как если бывы занимались наедине с собой в теплой спальне.Но в любом случае значительное улучшениегарантировано.

Если возможно, снимите всю одежду и займитепозицию, которую находите наиболее удобной длязанятий мастурбацией. Не нужно иметь рядом подрукой каких-либо эротических фотографий илижурналов — никаких искусственных стимуляторов.Вся стимуляция должна происходить в вашемсобственном мозге, это будет один из способов,которым вы сможете заставить работать мозг ипенис в полном согласии.

Включите секундомер и одновременно начинайтемастурбировать так быстро, как только можете.Цель: быстро достигнуть высшей точки. Покамастурбируете, думайте только о самыхвозбуждающих вещах, какие только приходят на ум.Лучше всего пусть это будут испробованные инадежные сексуальные фантазии, обычноприводившие к желаемому результату. Например,фантазии о способах, которыми вы хотели бызаниматься любовью с женой или своей подружкой.Или сконцентрируйтесь на ощущениях, которые выиспытываете, пребывая в середине дня обнаженнымв комнате и неистово мастурбируя.

Если начальной эрекции не возникало, сделайтепометку в блокноте, сколько временипотребовалось вам для достижения полнойтвердости пениса. Затем мастурбируйте так быстрои сильно, как только можете, до достижениявысшего пика, сосредоточившись на том, что болеевсего вас возбуждает.

Научитесь сосредоточиваться. Научитесь недумать более ни о чем, кроме постоянно растущегосексуального возбуждения. Фантазия будет всеболее приближать вас к наивысшей точке.Сосредоточьтесь исключительно на пенисе, горянетерпением опорожнить его.

Вот что говорит Кевин, 28 лет, продавецунивермага из Уайт-Плене, Нью-Йорк: «Я постоянноиграл с фантазией, будто меня похищаютпятнадцать девчонок из женской гимназии. Онизатаскивают меня в свою спальню и раздевают.Затем и сами раздеваются. Они начинают трогатьменя, касаться всех частей моего тела, потом одназа другой сосут мой член. Они лезут мне в лицососками, водят ими по всему телу, — я ничего немогу сделать. За руки и за ноги я привязан ккровати, а их слишком много. Они все сильнеетискают и трясут меня и надевают мне на членпрезерватив. Вот когда моя фантазия начинаетотчасти совпадать с действительностью. Мнекажется, что одна рука не моя, а той девушки,которая надевает мне презерватив. Я едва касаюсьсвоей головки быстрыми легкими движениямикончиков пальцев. Иногда при этом я поглаживаювторой рукой себе яички, представляя, что этоделает другая девушка. Я фантазирую дальше, чтоодна из девушек садится мне прямо на лицо. Еевлагалище помещается прямо против моего рта, такчто я едва могу дышать. Все лицо покрываетсясоком, выделяющимся оттуда. Ее лицо с широкораскрытым ртом наклоняется над моим членом вожидании, когда он поднимется. Вот то место, докоторого обычно доходит моя фантазия, после чегонаступает эякуляция».

У меня имеется множество описаний подобныхфантазий, используемых мужчинами при занятияхмастурбацией, причем большинство из нихзаявляло, что, занимаясь любовью с женами иподружками, они прибегали к фантазиямзначительно реже. «Я иногда фантазирую, когдазанимаюсь любовью с Фредой, но тогда онастановится неотъемлемой частью всех фантазий,это говорит 35-летний Леонард из Сан-Франциско.Обычно я представляю ее рабыней, о чем она неподозревает. Я купил ее то ли на рынкеневольников, то ли где-то еще, короче, она у менябыла. Она постоянно обнажена, и я могу заниматьсяс ней любовью где захочу, когда захочу и какзахочу».

Мне было интересно узнать, что скажет Фреда обэтой фантазии, когда узнает. «Я не знаю. Не могудаже представить, как она отреагирует. Никогда неговорил ей об этом. Иногда ведь это даже нефантазия, а просто ощущение. Возникает на миг итут же исчезает. Я думаю, она посчитала бы менястранным».

Я убедил Леонарда рассказать об этой фантазииФреде и не бояться, что она примет его за«странного». Как выяснилось, Фреда нашла этуфантазию для себя лестной и волнующей. Послеэтого они вместе воплощали ее в жизнь: Леонардпривязывал запястья и лодыжки Фреды к спинкамкровати, завязывал рот шарфом, и они разыгрываливсю сцену. Оба они признали, что эта игравозобновила их интерес к сексу, а Леонардзаметил: «Это переносит мою фантазию из головы вспальню».

В момент точки наивысшего возбуждения — когдавыстреливает первая струйка спермы — нажмитекнопку секундомера и в точности зафиксируйтевремя, которое ушло на достижение оргазма изэрегированного члена. Также можете пометитьсебе, какое количество спермы излилось наружу исколько спазмов вы пережили при этом.

В первый акт мастурбации такого рода вы, скореевсего, очень быстро достигнете высшей точки. Навторой, третий, четвертый день, когда вы впривычное время войдете в комнату для занятиямастурбацией, то обнаружите, что теперьпотребуется немного больше времени, чтобы членстал твердым и вы могли достичь пика оргазма. Вытакже обнаружите, что ваше внимание стало как-толегко рассеиваться, после того так вы имелидостаточно половых актов на неделе, чтобыполучить удовлетворение, по крайней мере,физическое.

И вот именно теперь ваша концентрация итренировка сыграют главную роль. Вы можете непочувствовать приближения высшей точкивозбуждения; можете даже не замечать, какмастурбируете. Главное, что вам нужно,— этопробудить в себе самые сильные мечты и фантазии,которые только может подарить воображение. Приэтом старайтесь работать на пенисе способом,который наиболее всего стимулирует вашевозбуждение; так быстро и сильно, как толькоможете. Во время мастурбации продолжайтенапрягать и расслаблять мышцы промежности. Этопоможет сохранить эрекцию и удержать семеннуюжидкость в предстательной железе.

Совершенно неважно, какого типа будут вашифантазии. У вас только одна цель — скорейшеедостижение эрекции и следующей за ней высшейточки наслаждения. На пятый или шестой день вызаметите признаки улучшения концентрации, а надесятый день сможете почувствовать, как удаетсявам контроль над удержанием эрекции пениса ипродление времени высшего наслаждения.

Вы, наверное, заметите, что спермы извергаете нетак много, как в первый день, но семяизвержениеможно будет увеличить, так как теперь с помощьюмышц промежности вы способны контролироватьэтот процесс. Количество спермы увеличиваетсяименно благодаря эффективной стимуляциипредстательной железы.

Вы не сразу увидите улучшение. Но надо учитьсяна неудачах. Вы выясните, какие фантазии точногарантируют вам эрекцию, а какие нет. Возможно, высоздадите новые фантазии, даже еще болееэротичные, чем прежде. Вы также узнаете пределысвоих способностей концентрироваться на самомважном.

Высокоэффективный секс зависит от того,насколько вы поглощены тем, что делаете —доставляете удовольствие партнеру, получаетенаслаждение, которое он вам дает.

Многие мужчины, освоившие науку очищениямышления от разных повседневных забот и проблем,внешнего беспокойства, заметили, что это занятиекрайне хорошо способствует достижениювысокоэффективного секса. Как сказала мне27-летняя Дениза из Лос-Анджелеса: «Вы не можетенаслаждаться занятием любовью в полной мере,если половина вашего мозга все еще пытаетсясправиться с домашним бюджетом или занятапроблемой выбора меню на завтрашний ужин. Быловремя, когда и я использовала для занятий любовьюполовину мозга. Только когда Рик сказал мне: «Чтос тобой? Почему ты такая холодная?» — до менядошло, что же я делаю. Секс превращался в рутину,вроде походов за покупками. Я занималась любовьютак же, как прогуливалась с сумкой по рынку илизабирала детей из школы».

После двух недель высокоскоростноймастурбации вы увидите, что ваша способностьскорейшего достижения эрекции и эякуляциизаметно улучшилась. Вы можете заниматьсяупражнениями по высокоскоростной мастурбации необязательно в течение двух недель, но и дольше,столько, сколько вам потребуется, чтобынаучиться концентрироваться и улучшить своисексуальные возможности.

Интересно, что высокоскоростная мастурбацияможет помочь и мужчинам, страдающимпреждевременной эякуляцией. Хотя можетпоказаться, что способность достигать высшейточки очень быстро — не самое необходимое.Контроль эякуляции, который обеспечивают этиупражнения, одинаково хорош для решения любыхпроблем, способных возникнуть у мужчин придостижении эрекции и максимального наслаждениясексом.

Если, однако, после двух недель упражненийвысокоскоростной мастурбации вы все ещепродолжаете страдать от преждевременныхэякуляций, попробуйте переключиться наупражнения с замедленным темпом мастурбации. Этоподразумевает мастурбацию настойчивую, ноосуществляемую медленно, и при надвигающемсяоргазме вам необходимо будет делать паузу.Другими словами, вы должны отодвигать моментэякуляции насколько сможете и при этомпродолжать сексуальную самостимуляцию.

После трех недель таких упражнений мужчина,прежде извергавший сперму, не успев войти впреддверие, обнаружит, что теперь ему удаетсяпродолжать половой акт без эякуляции до«трех-четырех минут… пока я сам не начинал обэтом беспокоиться», а потом «до пяти минут ибольше — до тех пор, пока я сам так хотел».Человек, приславший письмо, безусловно понял, чтоего пенис — это не отдельное существо, надкоторым он не властен, но контролируемая частьего собственного тела.

Мужчине совсем не обязательно проделывать всеэти упражнения с высоко/малоскоростноймастурбацией самому. В зависимости от природысексуальных проблем и индивидуальных условийможет быть даже более полезно, если помогать емув достижении высшей точки будет женщина.

Клайд, 32-летний бурильщик из Паскагулы, штатМиссисипи, написал: «У меня всегда были проблемыоттого, что я слишком быстро заканчивал. Этоначалось еще с моей первой женой, которая была надва года старше меня. Всегда было такоевпечатление, что она как нянька заботится о нашихотношениях, и это меня сильно нервировало… ивызывало преждевременную эякуляцию. Иногда мнебыло достаточно только коснуться ее «киски», и ятут же извергался на это проклятое место. Когда яженился во второй раз (на Белинде), сначала всебыло в порядке, но затем я начал опятьволноваться насчет своих сексуальных проблем, истало случаться то же… эякуляция без малейшегонапряжения. Тогда я попробовал быстроскорост-нуюмастурбацию. Я не представлял себе, как это можетмне помочь. С тех пор как преждевременноесемяизвержение стало моей проблемой, я и недумал, что мне будет полезно знание,показывающее, как достичь семяизвержения ещебыстрее. Но на самом деле упражнения дали мнебольше контроля над семяизвержением, дав сперваконтроль над самим собой. Я стал понимать, чтозабочусь о своем теле, и начал разбираться в егореакциях».

После двух недель занятий быстроскоростноймастурбацией наедине с собой Клайд решилпопробовать медленную мастурбацию с помощьюБе-линды. Он старался, насколько мог, отдалитьмомент наступления оргазма и семяизвержения,обучая при этом Белинду, как правильно сжиматьего пенис, чтобы предотвратить преждевременнуюэякуляцию.

«Мы лежим бок о бок на одной постели раздетые, иБелинда очень медленно массирует мне член, покаон окончательно не наполнится кровью и незатяжелеет. Я чувствовал желание попросить ееускорить свои манипуляции, но она продолжаладелать это медленно, вверх и вниз, вверх и вниз,сжимая ствол пениса и массируя головку кончикамипальцев.

Первые признаки я начал чувствовать уже черезнесколько мгновений после начала упражнения — вглубине между ног. Из моего члена началвыделяться сок, и скоро Белинда массировала мнеголовку, словно плавающую в смазке. Я знал, чтопотребуется еще всего два или три движения, чтобыя кончил, и потому попросил ее остановиться. Онакрепко сжала мой член, большой палец уперся какраз внизу головки под основание канала,накрутила член вокруг своего мизинца, вывернувзапястье; и постепенно возбуждение улеглось.

Мы снова и снова повторяли это, и такпродолжалось примерно сорок пять минут. Никогдаеще я не держался так долго, не достигая оргазма иэякуляции… хотя за это время я не раз был готовкончить. Как. только я чувствовал, что вот-вотсорвусь и кончу, я давал команду Белиндеостановиться; она прекращала массаж и сжималачлен, как я описал выше.

Наконец мы решили, что мне уже удалосьпродержаться довольно долго. Белинда взобраласьна меня и направила мой член себе в «киску». Яобычно не люблю, когда она сверху… возникаетчувство, что я не могу контролировать себя, что яне настоящий мужчина. Но сейчас я почувствовалдругое. Я продвинул член как мог глубоко в нее.Потом уперся в кровать и поднял свои бедра так,что Белинда практически висела на мне, не касаяськровати. Мой член проник так глубоко, что дажекоснулся матки, и это заставило ее закричать.

Я все еще продолжал волноваться, пока внезапноне понял, что вовсе не собираюсь кончать, и сразууспокоился. Я уже вполне мог контролироватьчувствительность и наступление оргазма. Белиндакончила первой — это было удивительно, — впервыеона кончила раньше меня. Я мог чувствовать, какпульсировала ее вагина и сжимала мне член с такойсилой, что вы даже не поверите. Затем я тожекончил, но как! Я был просто в изнеможении, кончивпять или шесть раз подряд. Честное слово, думал,что потеряю сознание. Белинда поднялась с меня, исперма буквально вылилась у нее из влагалища мнена бедра».

Клайд представляет собой классический случаймужчины с преждевременной эякуляцией. Егосупружеские отношения и конфликты с первой женойспособствовали развитию и закреплениюболезненного состояния. Как заметили Мастерс иДжонсон в «Human sexual inadequaty»: «Мужчина-импотентсклонен воспринимать жену как субъекта,унижающего его чувство самоуверенности. Ведь она— единственное существо, кто вполне знает всюглубину его неадекватности: он чувствует, что неможет считать себя мужчиной в ее присутствии.Женщина, имеющая те или иные недостаткисексуальной функции, сможет добиться реваншасебе или по крайней мере извинения — словесныминападками или какими-то подобными средствами. Наделе, в подобной ситуации она должна всецело бытьна стороне мужа, настойчиво преодолеть егостремление к отчуждению, чтобы помочь».

Первая жена Клайда — хотя он и отзывался о нейслишком любезно — рассматривала егопреждевременную эякуляцию как личноенеуважение, словно он совершенно неинтересовался тем, как можно удовлетворить ее.Это понятно, потому что сексуальное расстройствоподобного рода может исказить чье угоднопредставление о подлинных отношениях в любви.Она просто не была подготовлена к тому, чтобыпомочь ему избавиться от расстройства. Когда онпредложил вместе пойти на консультацию к врачу,она сказала: «Все, что тебе нужно, это вести себя,как мужчина».

Мужская неспособность достичь эрекции иликонтролировать эякуляцию иногда зависит от тогоотношения, какое он чувствует к своейвозлюбленной. Большинство мужчин, с которыми ябеседовал о преждевременной эякуляции, былистрастно влюблены в своих партнерш, они оченьсильно сексуально возбуждали их. Единственнаяпроблема: они потеряли уверенность в собственнойспособности удовлетворить их и по тем или инымпричинам считают, что возвратить ее невозможно.

«Иногда мне удается достичь эрекции, и тогда ядумаю: я смог сделать это, я добился эрекции! Янадеюсь, что Бог поможет и эрекция вернется. Иподумал об этом, только от того, что простоподумал и вспомнил, все снова опадает и эрекцияуходит. Я готов расплакаться, поверьте мне…»

Сжатие, которое делала Белинда, чтобы задержатьоргазм Клайда, было модифицированной версией«техники сжатия», разработанной Мастерсом иДжонсон при проведениисексуально-терапевтических занятий с мужчинами,страдающими преждевременной эякуляцией. Успехбыл поразительным — в течение одиннадцати летМастерс и Джонсон вылечили в Сент-Луисе, штатМиссури, 186 человек, и только 4 случая не поддалисьлечению.

Как только мужчина приближается к оргазму, егопартнерша пережимает ствол указательным пальцемкак раз под основанием головки полового члена,подушечкой большого пальца оказывая сильныйнажим на уздечку (тонкий слой кожи понижеотверстия мочеиспускательного канала в головке).

Обычно достаточно 5-10 секунд сжатия, чтобысдержать эякуляцию. При этом выполняетсянамерение показать мужчине, что он можетсохранить и удержать эрекцию в течениедостаточного периода времени.

Пары, испробовавшие эту технику, признавали,что сжатие оказывалось более результативным,если сопровождалось поворотом эрегированногопениса в сторону на 90 градусов, когда отверстиемочеиспускательного канала на головкеповорачивается под прямым углом.Женщины-партнерши должны знать, что мужскойэрегированный член можно сжимать с достаточнойсилой и поворачивать, не боясь причинить емуповреждение или вызвать ощущение дискомфорта.

Очевидно, наступает момент, когда мужчина ужеХОЧЕТ кончить. И действительно, приближаясь кстадии неминуемой эякуляции, он все равно кончит,хочет того или нет.

Внешние признаки мужского оргазма заключаютсяв том, что мужчина вдруг начинает толкаться вовлагалище партнерши быстрее, сжимать ее сильнее,а за какие-то доли секунды до эякуляции стараетсяпроникнуть в нее максимально глубоко.

С момента приближения оргазма у мужчины все егонаружные и внутренние половые органы вовлечены впроцесс перемещения спермы в уретру. В этотмомент — первую стадию мужского оргазма — всемышцы таза непроизвольно сокращаются;аналогичным образом сокращаются тазовые мышцы иу женщин в момент женского оргазма.

Сперматозоиды образуются в яичках, а именно, визвитых семенных канальцах. Все канальцы яичкаоткрываются в семявыносящий проток, которыйпосле нескольких изгибов образует специальныймешочек, называемый «ампулой семявыносящегопротока». После соединения выделительныхпротоков с семенными пузырьками, семявыносящиепротоки образуют семявыбрасывающие протоки. Вампуле семенная жидкость дожидается моментаэякуляции. Семенные пузырьки выделяют особуюжидкость, которая, соединяясь с секретом яичек,образует сперму.

В то самое время, когда сперматозоиды совершаютсвой путь в ампулу, предстательная железаначинает ритмично сокращаться и выделяетжелезистую жидкость белого цвета, составляющуюоснову спермы и поддерживающую жизнеспособностьсперматозоидов.

Когда семенные пузырьки выделяют свой секрет,клетки сперматозоидов в этот моментвыбрасываются из мешочка (ампулы), чтобыперемешаться с семенной жидкостью. Происходитэто в отделе мочеиспускательного канала,проходящего через предстательную железу. В то жесамое время луковица мочеиспускательногоканала, расположенная над мошонкой,увеличивается и напрягается, готовясь кокончательному и полному опорожнению.

За доли секунды до эякуляции внутренняя мышцамочевого пузыря резко напрягается, предохраняясперму от попадания в мочевой пузырь и показывая,что эякуляция в принципе возможна только однимпутем — путем максимального давления и сжатия.Напряжение внутренней мышцы мочевого пузырятакже препятствует выделению мочи в моментполового акта.

Затем наружные мышцы мочевого пузырярасслабляются, тогда как все прочие мышцы тазаостаются напряженными. Ученые до сих пор еще невполне разобрались в природе этого рефлекса, ноглавное, что он позволяет семенной жидкостипопасть из проходящего через предстательнуюжелезу отдела мочеиспускательного канала вувеличившуюся луковицу основания половогочлена. Можно сравнить эту луковицу с грушейрезиновой спринцовки или грушей старинногоавтомобильного клаксона.

Когда луковица наполняется жидкостью, онарезко сокращается, и семенная жидкость —сперма— выбрасывается струйкой из половогочлена. Одновременно сокращаются и мышцыпромежности, способствуя усилению оргазма.

Сила спазма такова, что если на пути струиспермы нет препятствий, она способнаизвергнуться на расстояние в 60 см, а иногда идальше.

Спастические сокращения внутренних половыхорганов мужчины длятся примерно 3—4 секунды, нечаще одного раза в секунду.

продолжение следует…

КАК СВЕСТИ С УМА ДРУГ ДРУГА
Грехем Мастертон